こんにちは、小山内です。
今日はクリスマスでした🎄
皆さんはどのように過ごされたでしょうか？
家族や恋人、友人、同僚と過ごしたり
どこかに出かけた方や、お仕事だったという方もいらっしゃるでしょう。
大人になると、子どもの時のようなワクワク感は薄れてしまいましたが、
綺麗に飾られたツリーを見ると、やっぱり楽しくなってきますね♪
岡山駅前のイルミネーション。ブルーのライトのツリーに、後ろのビルのリース＆ベルのライティングが綺麗です🔔
今日は綺麗なイルミネーションを眺めたり、
サンタやトナカイの格好をしたコンビニの店員さんに接客をしてもらったり、
街中で流れるクリスマスソングにウキウキしたり…
特別な気持ちで過ごすことができました✨
こんな楽しい気持ちで一日過ごせた日は
思い出に残しておきたいですよね。
アンガーマネジメントでも、「ハッピーログ」というテクニックがあります。
その日に感じた嬉しかったことや、楽しかったことを
記録するというものです。
アンガーマネジメントの基本のテクニックとして「アンガーログ」というを
以前お伝えしましたが、こちらは怒りを感じたことを記録します。
怒ったことや怒りの程度をその場で記録することで
自身の怒りの傾向を把握し対処をする、
記録を付けることに意識を向け、怒りのピークをやり過ごす
という目的があります。
対してハッピーログは、嬉しかったことやその程度を記録することで
ポジティブになれるものです♪
「今日も朝6時に起きることができた」
「晩ごはんに、好物のハンバーグが出てきた」
「カフェで好きな音楽が流れた」
など、記録することは、ささいなことでOKです！👍
楽しいな、ハッピーだな、と思うことを記録すると
前向きな気持ちになりますね😊
もうすぐ2019年も終わります。
「良い一年だったな！」と思えるハッピーログで
今年を締めくくってはいかがでしょうか？🍀
