こんにちは、小山内です。
年末に差し掛かってきました。
新年の準備は進んでいらっしゃいますか？😊
来年に向けての準備として、手帳も新しくされる方も多いのではないでしょうか。
実は、私が所属している一般社団法人日本アンガーマネジメント協会から
「アンガーマネジメント手帳2020年版」が発売されています！！
協会カラーのグリーンが特徴🍀男女問わず使いやすい色です♪（画像は一般社団法人日本アンガーマネジメント協会からお借りしています。）
このアンガーマネジメント手帳の使い勝手ですが…
めっちゃ良いです！！！✨
アンガーマネジメントでは
感情コントロールのためのテクニックがたくさんあるのですが、
イラッとした時に「どんな時に、どう感じたか、怒りの強さ」を記録する
「アンガーログ」というものがあります。
記録を付けることで、
自分の怒りの傾向が分かるので対策が立てられる、
そして書くことに集中をして怒りのピークをやり過ごす、という効果があります✏
このアンガーログを、私はスマホのメモ機能を使って記録をしていました。
すぐに記録ができるので、スマホは使い勝手がよく
「正直手帳ってあまり使わないかも…」と思っていたのですが
今は手帳の方ばかり使っています📒
理由としては、
・一週間の目標、自分のリラックスメニューなどを書く欄があるので
取り組みやすい。
・スケジュールとともに怒りの記録が見える。
（出張の朝に特にイライラしがちだな…など自分の傾向が分かりやすくなりました）
・一週間分の記録を見開きで見ることができるので、振り返りがしやすい。
・ハッピーログの記入欄があるので、ポジティブになれる。
・コラムが一週間ごとに載っているので、モチベーションになる。
他のアンガーマネジメントのテクニックに関する記録ページ
（べきログや変化ログなど）もたくさんあり、
コラム欄も充実してるので
アンガーマネジメント初心者の方も取り組みやすいです💡
来年の手帳を迷っている方は、ぜひ手に取ってみてください♪
