岡山市DV防止啓発及びDV被害者支援事業として開催されているパープルリボン講座
パープルリボンバッヂ☆
今年で3年目の登壇をいたしました。
参加者も定員を超え、４２名のお申込があり、
男女の性別や年齢を超え、
ご夫婦での参加もありました。
アンガーマネジメントのテクニックの一つに
「怒りに温度をつける」というものがあります。
例えば
「車の運転中、交差点で信号待ちをしていたところ、
周りの景色に気を取られていたら、
信号が青に変わったことに気づかず、後ろの車にクラクションを鳴らされた」
上記のケースで、あなたの怒りは10点満点で何点ですか？
参加者の皆さんの点数は分かれます。
今日も０点から７点までの方がいらっしゃいました。
人によって、同じ出来事でも、
イラっとする人もいれば、イラっとしない人もいる。
同じ出来事でも受け取り方は人それぞれ、ということを認識していただくワークです。
点数をつけるだけでなく、その理由を知ることも大切。
０点の方は
「ボケっとしていた自分が悪いから、ごめんなさい！という気持ちにはなっても怒りにはつながらない」
とおっしゃいました。
７点の方は
「そんなクラクション鳴らさなくてもいいじゃない。クラクションの音にびっくりするから腹が立つ！」
とおっしゃいました。
どちらが良い悪いではなく、
人によって捉え方が違うのだ、ということを知るだけでも
自分の思考のクセを見つけることができます。
アンガーマネジメントで
身近な人を傷つけない、
自分も傷つけない、
そんな毎日を過ごせるとよいですね♪
