こんにちは
ビジネスコミュニケーション研修講師の川上陽子です
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昨夜は大きな地震がありましたね。
私が住んでいる岡山ではほとんど揺れは感じませんでしたが
ニュース速報で知り
時間が経つにつれ、被害の実態も明らかになり驚いています。

被害に遭われた皆様には、心からお見舞い申し上げます。

このような状況の中でも
「本棚が倒れただけでよかった」
「津波が発生せず、安心した」
と、被害が少なかったことに安堵している声も報道されていました。

アンガーマネジメントに「ハッピーログ」と言うテクニックがあります。

私たちは怒りに振り回されていると
「怒り」の感情ばかりに目を向けがちですが

実は、日常の中にちょっとした「いいこと、幸せなこと、嬉しいこと」は存在している。

ここに目を向けてみるのが目的のテクニックです。

例えば、1日の終わりに「今日のハッピー」だったことをメモに書いてみませんか？

夕飯が美味しかった

いつもは帰りの遅い家族と、今日は一緒に食事できてよかった

夕焼けが綺麗だった

当たり前のこと、変わらずにそこにいてくれることに
改めて目を向けてみると

たくさんの宝物を実は手にしていることに気づくかもしれません。

今日は「バレンタインデー」。

一年に一度、
少し贅沢なチョコレートを味わうのもいいけれど

いつも食べているチョコレートの美味しさに
「私が好きなのはやっぱりコレ！」と気づきます。

小さなメッセージにもモチベーションアップ☆

自分の思い通りにならないことにばかり目を向けていると
イライラは大きくなっていきます。

実はもう手に入れている「ハッピー」に目を向けることで
イライラの炎も少し小さくなっていくかも・・・

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