こんにちは
ビジネスコミュニケーション研修講師の川上陽子です
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昨夜は大きな地震がありましたね。
私が住んでいる岡山ではほとんど揺れは感じませんでしたが
ニュース速報で知り
時間が経つにつれ、被害の実態も明らかになり驚いています。
被害に遭われた皆様には、心からお見舞い申し上げます。
このような状況の中でも
「本棚が倒れただけでよかった」
「津波が発生せず、安心した」
と、被害が少なかったことに安堵している声も報道されていました。
アンガーマネジメントに「ハッピーログ」と言うテクニックがあります。
私たちは怒りに振り回されていると
「怒り」の感情ばかりに目を向けがちですが
実は、日常の中にちょっとした「いいこと、幸せなこと、嬉しいこと」は存在している。
ここに目を向けてみるのが目的のテクニックです。
例えば、1日の終わりに「今日のハッピー」だったことをメモに書いてみませんか?
夕飯が美味しかった
いつもは帰りの遅い家族と、今日は一緒に食事できてよかった
夕焼けが綺麗だった
当たり前のこと、変わらずにそこにいてくれることに
改めて目を向けてみると
たくさんの宝物を実は手にしていることに気づくかもしれません。
今日は「バレンタインデー」。
一年に一度、
少し贅沢なチョコレートを味わうのもいいけれど
いつも食べているチョコレートの美味しさに
「私が好きなのはやっぱりコレ!」と気づきます。
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自分の思い通りにならないことにばかり目を向けていると
イライラは大きくなっていきます。
実はもう手に入れている「ハッピー」に目を向けることで
イライラの炎も少し小さくなっていくかも・・・
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